Ribos ir konfliktai: kodėl mūsų apsaugos tampa karo lauku?

@alla.budriene

Ankstesniame straipsnyje Ribų menas: kaip dalinant save kitiems nepamiršti savęs rašiau apie ribas kaip būdą išsaugoti savo autentiškumą – kaip jos padeda mums likti savimi santykiuose, išgirsti savo poreikius ir drąsiai sakyti "taip“ arba "ne“. Tačiau ribos turi ir kitą pusę. Kai jų nepažįstame arba kai jos tampa pernelyg griežtos, ribos gali tapti ne tiltu, o siena, skiriančia mus nuo kitų. Tokiu atveju jos dažnai tampa konfliktų priežastimi. Šiame straipsnyje noriu pasidalinti, kas vyksta, kai nepažįstame savo asmeninių ribų ir kaip tai veda prie nesibaigiančių ginčų, nesusikalbėjimo ir vidinės kovos.

Kodėl konfliktai gimsta iš ribų?

Kiekvienas iš mūsų trokšta vidinio ir išorinio pasaulio ramybės. Tačiau užtenka pažvelgti į santykius, šeimas ar visuomenę – konfliktai atrodo neišvengiami. Kodėl taip yra? Viena pagrindinių priežasčių slypi mūsų asmeninėse ribose.

Kiekvienas konfliktas turi šaknį – baimę. Mes bijome, kad kitas žmogus gali mus įskaudinti, manipuliuoti, pasinaudoti mumis arba atimti tai, kas mums brangu. Kartais net gyvenimą. Dėl šių gilių, dažnai nesąmoningų baimių mes statome sienas, užsidengiame emociniais šarvais, tampame įtariais. Kai ribos tampa gynybos mechanizmu, širdis apsitraukia spygliuota viela. Mes saugomės, bet kartu uždarome duris į artumą. Tokios ribos ne tik neapsaugo, bet ir sukuria įtampą, kuri anksčiau ar vėliau išsiveržia į konfliktą.

Gynybos iliuzija

Gindami savo ribas iššvaistome milžinišką energiją. Pažvelkite į tai platesniu mastu: pasaulis apsėstas gynybos. Mes giname savo šalis, sienas, principus, nuomones, resursus… Giname savo širdis. Bet nuo ko?

Konfliktas kyla iš klaidingo įsitikinimo, kad kiti gali atimti tai, kas mūsų. Tačiau tikroji problema glūdi viduje – mes ginamės nuo savo pačių skausmo.

Konfliktas – tai vidinis veidrodis

Dažnai manome, kad konfliktą sukuria kitas žmogus: jo elgesys, žodžiai ar veiksmai. Tačiau iš tiesų kitas tik paleidžia mūsų vidinį mygtuką. Jis atspindi mūsų pačių vidinius konfliktus, užslėptas vaikystės baimes ir žaizdas.

• Jei bijau būti paliktas – mane suerzins kito šaltumas.

• Jei giliai viduje jaučiuosi bevertis – kito kritika skaudės labiau, nei turėtų.

• Jei mano ribos pernelyg trapios – bet koks artumo poreikis atrodys grėsmė mano laisvei.

Konfliktas tampa ne priešu, o kelrodžiu į vidinę tiesą: jis parodo, kokias neišgydytas dalis savyje nešiojamės.

Kaip gimsta konfliktai kasdienybėje?

Mūsų gynybiniai mechanizmai dažniausiai įsijungia automatiškai, net to nesuvokiant:

Santykiuose su partneriu

• Partneris sako: "Tu visada mane kritikuoji.“ – viduje užsiveda gynyba: „Aš tik bandžiau padėti, kodėl tu taip sureikšmini?“. Užuot išsakę, kad jaučiamės nesuprasti, mes puolame gintis – ir konfliktas įsižiebia.

• Vienas partneris vėluoja grįžti namo. Kitam suveikia sena baimė: "Mane paliks, manęs negerbia“. Vietoj to, kad pasakytų: "Aš nerimavau, nes man svarbus tavo buvimas“, žmogus užpuola: "Tau nerūpi mūsų šeima!“.

Šeimoje

• Vaikas priešinasi taisyklėms, o tėvui/motinai įsijungia gynyba: "Jei nusileisiu, prarasiu autoritetą.“ Gimsta kova, užuot kūrus ryšį.

• Suaugęs vaikas pasako tėvams: "Šį savaitgalį noriu pabūti vienas.“ Tėvai išgirsta ne ribą, o atstūmimą: "Tu mūsų nebemyli.“

Darbe

• Vadovas paklausia: "Ar gali šį projektą atlikti greičiau?“ – žmogus iškart išgirsta kaltinimą: "Jūs visada nepatenkinti.“ Konfliktas kyla ne dėl užduoties, o dėl seno įsitikinimo: "Aš niekada nepakankamas.“

• Kolega nesutinka su idėja. Vietoj smalsumo kyla pyktis: "Tu mane menkini.“ Ginčas kyla iš nepakantumo kritikai.

Draugystėje

• Draugas neatėjo į susitikimą. Vietoj to, kad išsakytume nusivylimą, užsidedame kaukę: "Jam aš nesvarbus“ ir pradedame atsitraukti.

• Draugė dalijasi sėkme, o mūsų viduje suveikia pavydas. Vietoj palaikymo atsiranda šaltumas ar kritika.

Ką daryti su šiomis sienomis?

Norint išsilaisvinti iš nuolatinių konfliktų, pirmiausia reikia išdrįsti pažvelgti į savo vidines ribas.

• Ar jos tikrai saugo mane, ar tik slepia mano baimę?

• Ar jos leidžia man būti autentiškam, ar verčia vaidinti stipresnį, nei iš tiesų esu?

• Ar jos padeda kurti santykį, ar tik atstumia kitą?

Kai pradedame atsisakyti griežtos gynybos, atsiranda erdvės tikram ryšiui. Taip mes tampame pažeidžiami – bet būtent pažeidžiamumas leidžia širdžiai gyti.

Konfliktų nereikia bijoti ar vengti. Jie yra auksinės gyslos, kuriose slypi sėklos vidinei ramybei. Užuot užsidarę, galime stengtis eiti į konfliktą su atvirumu: išgirsti savo skausmą, pripažinti savo baimes ir leisti sau būti jautriems.

Tik priėmę savo vidinį konfliktą galime išeiti iš begalinio gynybos rato. Ir kai tai įvyksta, išoriniai konfliktai praranda galią. Mes turime tapti švelniais tėvais patiems sau. Niekas kitas už tai neatsako. Turime rūpintis savo širdimi ir mokytis ją grąžinti į gyvenimą. Tai nereiškia nuolat stoti į mūšį – tai reiškia suvokti, kad konfliktų šaknys yra mūsų viduje ir transformacija turi įvykti būtent ten. Kai pradedame gyti viduje, išorinės aplinkybės praranda savo galią. O tada santykiai keičiasi – žmogus šalia mūsų arba keičiasi kartu, arba keliai išsiskiria.

Pabaigai

Ribos yra būtinos – jos padeda jaustis saugiais. Tačiau kai jos tampa griežta tvirtove, mūsų širdys užstringa kovoje. Tada konfliktai kyla ne todėl, kad kiti mums kenkia, o todėl, kad mes patys nepriimame savo pažeidžiamumo.

🌿 Tik išdrįsę atverti širdį ir nustoti bijoti baimės, galime atrasti tikrą vidinę ramybę. O kai ramybė gimsta viduje, ji natūraliai ima skleistis ir mūsų santykiuose bei pasaulyje aplink mus.

Jeigu surezonavo ribų tema ir norėtumėte labiau patyrinėti ją savo gyvenime, kviečiu jus į 4-ių online susitikimų sesijas nuo 2025 m. spalio 16 dienos, kuriose pasitelkę fototerapijos įrankius galėsite ne tik aiškiau suvokti, kaip ribos pasireiškia jūsų gyvenime, bet pajusite, kad ribos gali būti ne tik kliūtis, bet ir apsauga, leidžiandi labiau atsiverti gyvenimui.

Spauskite mygtuką "Registruotis", palikite savo užklausą ir aš su jumis susisieksiu asmeniškai.

Registruotis

Alla Budrienė

Geštalto psichoterapijos praktikė

Jeigu jums patiko šis straipsnis, pasidalinkite savo įžvalgomis komentaruose. O jeigu manote, kad ši informacija sudomins ir jūsų draugus, tai kviečiu juo dalintis.

#apsisprendimas #ribos #konfliktai #fototerapija #autentiškumas #susitikimassusavimi #eksperimentai #pasirinkimas #gyvenimasbevertinimo #emocinėišmintis #būkpakankamas #vidinisaugumas #refleksija #jausmai #vidinispasaulis #terapijavilniuje #terapijaonline #gestaltas #ciairdabar #dekingumas #samoningumas #gestaltoterapija #psichoterapijavilniuje #psichoterapijaonline